Vorbeugung von Prostatitis

Sicherlich haben Sie schon mehr als einmal von einer Männerkrankheit wie Prostatitis gehört. Darüber wird mittlerweile viel gesprochen, da die Krankheit jedes Jahr neue Ausmaße annimmt. Am bedauerlichsten ist, dass Prostatitis auch sehr junge Männer betrifft. Daher ist es besser, bereits in jungen Jahren mit der Vorbeugung einer Prostatitis zu beginnen, als die Krankheit im Erwachsenenalter lange und schmerzhaft zu behandeln.

Um einer Prostatitis richtig vorzubeugen, müssen Sie lediglich die grundlegenden Ratschläge befolgen. In diesem Artikel stellen wir einige Empfehlungen erfahrener Spezialisten vor.

Vorbeugung von Prostatitis zu Hause

Im Großen und Ganzen besteht die Vorbeugung von Prostatitis zu Hause darin, die Regeln eines gesunden, aktiven Lebens zu befolgen. Indem Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit achten, können Sie gleichzeitig der Entwicklung einer Prostatitis vorbeugen. Die wichtigsten Tipps lauten wie folgt:

• Führen Sie ein regelmäßiges Sexualleben. Ärzte betrachten Sex als die wichtigste Möglichkeit, Prostatitis vorzubeugen. Denn bei regelmäßiger sexueller Aktivität (wenn auch mit obligatorischer Ejakulation) kommt es zu einer natürlichen Massage der Prostata, was zu einer Verringerung des Risikos des Bakterienwachstums in den Prostatagängen führt. Dies trägt dazu bei, die Stagnation des Prostatasaftes zu reduzieren, sodass das Risiko einer Erkrankung minimiert wird.
• Holen Sie sich einen regelmäßigen Sexualpartner. Für jeden jungen Mann wäre es gut zu wissen, dass Promiskuität beim Geschlechtsverkehr der Prostata schadet. Darüber hinaus trägt eine solche sexuelle Aktivität zur Entstehung sexuell übertragbarer Krankheiten bei, die das Risiko einer akuten und chronischen bakteriellen Prostatitis erhöhen. Benutzen Sie in jedem Fall zu Ihrem eigenen Schutz Verhütungsmittel (vorzugsweise Kondome).
• Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Dies gilt insbesondere für Männer, die dauerhaft einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Niemand sagt Ihnen, dass Sie Ihre Aktivität plötzlich ändern sollen. Achten Sie einfach auf Ihre eigene Gesundheit, indem Sie während des Arbeitstages kurze Pausen für Spaziergänge einlegen (wenn auch nur entlang der Flure des Arbeitsraums). Machen Sie außerdem am Schreibtisch sitzend spezielle Übungen für die Prostata.
• Vermeiden Sie Unterkühlung. Bei Unterkühlung werden die Abwehrkräfte des Körpers vorübergehend geschwächt. An diesem Punkt gerät die Infektion außer Kontrolle. Daher ist es notwendig, in jeder Situation auf sich selbst aufzupassen.
• Passen Sie auf, was Sie essen. Beispielsweise tragen scharfe, fettige und geräucherte Speisen zur Entstehung einer Prostatitis bei. Es wird auch nicht empfohlen, starke alkoholische Getränke und Kaffee zu missbrauchen.
• Behandeln Sie alle urogenitalen Infektionen umgehend. Jede unbehandelte Infektion kann zur Entwicklung einer Prostatitis führen.
• Lassen Sie sich regelmäßig von einem Urologen untersuchen. Tun Sie dies auch dann, wenn keine Krankheitssymptome vorliegen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bereits eine Prostatitis hatten. Suchen Sie im ersten Jahr nach der Erkrankung alle drei Monate einen Urologen auf. Die nächsten drei Jahre – alle sechs Monate. Wenn Sie ein Mann über 40 Jahre sind, wird Ihnen Ihr Arzt auf jeden Fall eine Ultraschalluntersuchung der Prostata empfehlen.

Vorbeugung von Prostatitis mit Volksheilmitteln

Vernachlässigen Sie nicht die jahrhundertealte Erfahrung der traditionellen Medizin. Sie behauptet, dass es für die normale Funktion der Prostata und der männlichen Geschlechtsorgane sehr nützlich ist, Honig, Nüsse, Trockenfrüchte und viele andere uns zur Verfügung stehende Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitaminen und Mineralsalzen sind. Von besonderer Bedeutung für die Prostata ist Zink, das in großen Mengen in Kürbiskernen, Fleisch, Leber, Äpfeln, Kohl, Petersilie, Zwiebeln, Meeresfrüchten, Haferflocken, gekeimtem Weizen und Hefe vorkommt.

Wenn Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen möchten, kombinieren Sie den Verzehr nicht mit Milchprodukten, da diese die Aufnahme von Zink beeinträchtigen. Es wird außerdem empfohlen, auf Alkohol zu verzichten und den Koffeinkonsum zu minimieren: Diese Substanzen entfernen schnell heilendes Zink aus dem Körper.

Verschiedene Mischungen aus Nüssen, Honig und Trockenfrüchten sind sehr lecker und wohltuend für die Prostata. Hier sind ein paar Rezepte mit Zutaten für die Zubereitung solcher Kompositionen:

• Walnusskerne und Honig zu gleichen Anteilen;
• 500 g rohe Kürbiskerne und 200 g Honig;
• 200 g beliebige Trockenfrüchte und Kerne von 12 Walnüssen;

Alle diese Produkte werden zerkleinert und vermischt, bis eine einheitliche Masse entsteht.

Sie können den oben genannten Ratschlägen noch einen weiteren Ratschlag hinzufügen: Versuchen Sie, regelmäßig Stuhlgang zu erreichen und Verstopfung zu vermeiden. Pflanzenfasern, Pflanzenöle und Kefir helfen Ihnen bei der Bewältigung dieser Aufgabe.

Fans der traditionellen Medizin können zur Vorbeugung von Prostatitis auf folgende Rezepte zurückgreifen:

• Mahlen Sie ein Kilogramm Walnusskerne und Sonnenblumenkerne in einem Fleischwolf. Bewahren Sie sie separat in verschlossenen Gläsern im Kühlschrank auf. Essen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen eine Mischung aus Nüssen, Samen (je 1 Esslöffel) und geriebenen Zwiebeln, bis Sie alle vorbereiteten Nüsse und Samen aufgegessen haben.
• 2 Esslöffel geschälte Haferflocken in 700 g Wasser geben und bei schwacher Hitze kochen, bis die Körner weich sind. Anschließend den Sud abseihen, auspressen und jeweils 100 g entnehmen und 50 ml frisch gepressten Saft aus Petersilienblättern hinzufügen.
• 2 Teelöffel Weidenröschen (oder Weidenröschen) in einen halben Liter kochendes Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen. Anschließend abseihen und täglich 0,5 Tassen einnehmen – morgens auf nüchternen Magen und abends 30 Minuten vor dem Schlafengehen (oder 3-mal täglich 150 ml).

Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis

Unabhängig davon ist die Bedeutung der Gymnastik für die Intimmuskulatur zu erwähnen. Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Einzelübungen und systematisierter Komplexe, die zur guten Funktion der Organe des Fortpflanzungssystems beitragen. Kegelübungen sind bei Männern und Frauen sehr beliebt und effektiv, es sind aber auch andere bekannt.

Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis sind sehr einfach (jeder kann lernen, wie man sie richtig durchführt), bequem (sie erfordern keine spezielle Ausrüstung und viele von ihnen können jederzeit und überall durchgeführt werden) und völlig kostenlos und dabei äußerst effektiv! Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis tragen zur Stärkung der Becken-, Damm- und Anusmuskulatur bei und verbessern die Qualität der sexuellen Beziehungen beider Partner!

Ein solches Training ermöglicht es Männern, die Ejakulation zu kontrollieren, die Ausdauer zu steigern, einer Frau starke sexuelle Empfindungen zu vermitteln und selbst einen lebhaften Orgasmus zu erleben.

Auch wenn Sie regelmäßig nur ein oder zwei Übungen zur Prostatitis-Vorbeugung durchführen, tun Sie sich selbst einen großen Dienst:

• Bewegen Sie Ihre Dammmuskeln, als würden Sie Ihr Rektum in sich hineinziehen. Der im Perineum gelegene Musculus pubococcygeus, der in diesem Fall arbeitet, wird von Experten auch „Liebesmuskel“ genannt. Ziehen Sie es 5-10 Mal hintereinander fest und halten Sie es mindestens 3 Sekunden lang im „komprimierten“ Zustand. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich.
• Spannen Sie Ihre Dammmuskeln an, als ob Sie versuchen würden, mit dem Urinieren aufzuhören. Sie sollten auch die Muskeln des Anus spüren – drücken Sie sie zusammen und halten Sie sie so lange wie möglich in dieser Position. 200 Mal wiederholen, 4–5 Ansätze pro Tag.
• Spannen und entspannen Sie abwechselnd Ihren Liebesmuskel. Wechseln Sie zwischen schnellen und langsamen Kompressions-Entspannungen.
• Führen Sie die gleichen Übungen (Kompression und Entspannung) nur mit dem Anus durch – wie beim Stuhlgang.
• Stehen Sie morgens beim Aufstehen aus dem Bett stramm, die Arme vor der Brust verschränkt. Spannen Sie augenblicklich für eine Sekunde alle Muskeln des Körpers an, einschließlich des Liebesmuskels, als ob Sie einen Pfeil von oben nach unten schicken würden: zu den Hüften und zum Damm.
• Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Führen Sie langsam halbe Kniebeugen aus und spreizen Sie dabei die Knie zur Seite. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
• Gehen Sie auf der Stelle und heben Sie die Knie hoch.
• Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine ebene Fläche. Heben Sie Ihr Becken an, halten Sie es 10 Sekunden lang und senken Sie es dann ab. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie Spannung und Müdigkeit im Gesäß spüren.

Betreiben Sie außerdem aktive Sportarten: Fußball, Schwimmen, Tennis.

Auch lange Badevorgänge sind zur Vorbeugung von Prostatitis sinnvoll – für eine Stunde oder länger, wobei Sie auch die oben beschriebenen „Pfeile“ „senden“ müssen.

Gefährdete Männer sollten besonders auf ihre eigene Gesundheit achten. Dies sind in erster Linie diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen, und diejenigen, die einer Arbeit nachgehen, bei der sie längere Zeit einer feuchten Umgebung, ständiger Unterkühlung oder Zittern ausgesetzt sind.

Die im Voraus durchgeführte Vorbeugung einer Prostatitis trägt dazu bei, sich vor einer unangenehmen Krankheit zu schützen. Darüber hinaus spart sie materielle Ressourcen, die für die Behandlung von Prostatitis hätten aufgewendet werden können.